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如何做好高考心理疏导

来源:本站 最后更新:2020-06-11 15:54:35 作者:佚名 浏览:39次

    转眼间,2020高考真的要来啦高考即将来临,部分考生很可能出现考前焦虑症状这种焦虑会严重影响学生的学习及身心健康

    该怎么做?

    熬过了考前的“焦虑”期,又该如何妥善处理好来自考场的不定时“紧张炸弹”呢?作为父母,你知道该如何帮助疏导吗?

    考生

    考前不要过于紧张,高考既是考知识文化也是考大家的心理素质。高考生要用平常心,不要过于给自己定太高的目标,摆正心态,从容面对待高考,将自己调整到最佳状态。

    如何放松?

    适度平静:平时个性张扬的学生,在张扬的前提下可稍平静一些;平时内向的学生,在平静中可略张扬一些。当然,都不要刻意追求,自然为好。一定压力下的平静,是高考超水平发挥的必要条件。

    适度自信:自信,是成功的起点;失去信心,必然导致失败。当然,平时考得好的学生,也不能过于自信,凭自己有点实力,就自以为是、盲目乐观。

    适度运动:临考前夕,学生大都不爱运动,主要是学习紧张没时间运动。但是希望同学们能根据自己的情况,适度运动,比如散步、跑步、打一会儿球,或跳几分钟绳,或在阳台上做一会儿操等等。这样,可以缓解紧张的神经,提高学习效率,保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。

    适度交流:同龄人一起迎考,大家的情况都差不多,同学间适度交流,进行感情沟通是十分重要的。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然,考前时间宝贵,切不可长谈。除了和同学交流外,还可与老师、家长、亲友交流。

    充分准备:认真做好考前的复习和准备工作,注重知识的掌握和技能的训练,做到胸有成竹,心中不慌,从而预防考试焦虑的产生。

    处变不惊:训练自己在面对变化的问题或学习的困难时,能冷静地进行分析、判断,采取科学的应对措施。比如,面对试题的难易,要有“人难我难,我不怕难;人易我易,我不大意”之心态。

    防止疲劳:考试临近,切忌搞疲劳战术,过度疲劳容易引起心理上的不适感,不利于考试时水平的发挥。

    家长

    一、考前家里气氛要和平时一样。家长应该淡化高考气氛,适度地“冷淡”高考话题,同平常一样,该干什么就干什么。

    二、家长的心情一定要愉快。家长心情好,家里气氛才能好,也才能为孩子创造良好的考前氛围。

    三、家长要多表扬、鼓励孩子,多倾听、多鼓励、多疏导、学会欣赏孩子,用孩子优势去激励他们弥补劣势。切忌临阵前过多的叮嘱和唠叨。

    四、考前家长要做好必要的督促检查,对孩子的考试用品,如准考证、文具等要仔细检查,对考场的路线、赴考时间做好必要的提示。

    五、考试期间的关心也要适可而止。考完一门以后,家长也不宜详细地问孩子考得怎么样。考得不错,家长不要表现得大喜,即使考砸了家长也要鼓劲,切忌露出不悦与沮丧。

    六、考试前夕及考试期间,家长最好不要和孩子谈填报志愿的事,否则易引起孩子敌对情绪,影响考试成绩。

 

 

    温馨提醒:正确处理考前焦虑症状才能以最好的状态迎战高考寒窗苦读十多载,为自己交出一份满意的答卷。

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